楊驗鴻

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日前以「傑瑞叔叔」（Uncle Jerry）之名主持英語教學節目、為長頸鹿美語代言而聞名的天主教神父丁松筠因心臟病辭世，享壽75歲。心臟病一直高踞國人10大死因之列，而其中以急性心肌梗塞最為可怕，許多患者發作後還來不及送到醫院便已死亡，到底要如何預防這項奪命病症？有胸痛就是心肌梗塞嗎？又該如何治療呢？

預防得從日常生活做起

要預防心肌梗塞的發生，就得從改變生活作息等可控制因素做起，包括：

1. 飲食避免大魚大肉，尤其是高熱量、高脂肪的食物，多攝取五顏六色的蔬果。

2. 維持理想的體重，身體質量指數BMI值（體重／身高平方）控制在小於24kg/m2。

3. 規律的運動，至少每週3次，每次至少30分鐘。

4. 有菸酒習慣者，吸菸必須禁止；而一時無法戒酒者，可少量飲酒（一天中的啤酒飲用量少於300cc、紅酒少於150cc、威士忌或白蘭地少於30cc）。

5. 適度安排休閒活動或假期，避免過勞。

至於已經有動脈硬化等疾病的患者，則在日常生活中更要注意以下事項：

1. 規律服藥。醫師開給的藥物必須規律服用，才能有效降低心肌梗塞的發生率。

2. 不宜到太寒冷的地方去，如果一定要去，要注意保暖。低溫易造成血管收縮，超過一定程度則易引起斑塊破裂，阻塞血管。

3. 溫泉不要泡太久，流汗太多必須補充水分，以防脫水。泡澡泡太熱、太久，易引起血流急速流動，造成斑塊破裂。

4. 保持情緒穩定，情緒激動也是心肌梗塞的誘發因子。

5. 勿過度忙碌、熬夜或長期緊張，應有適度休閒。

6. 多攝取蔬菜及多喝水，避免便秘。

延伸好吃年菜閱讀：心肌梗塞 奪命一瞬間

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